건강최우선주의/잠과 휴테크 culturehunter 2019. 7. 20. 21:21
수면의 질을 높이는 방법에는 여러 가지 방법이 있지만, 가장 편리한 방법은 영양제를 활용하는 것이다. 일본수면학회 의사이자 아마바리시 클리닉 부원장으로 있는 쓰보다 사토루 박사는 그의 책 『적게 자도 괜찮습니다』(길벗)에서 이것저것 바쁜 일로 신경 쓰기 싫은 사람은, 일단 영양제를 먹어보라고 제안한다. 자연적인 방법으로 아로마 향이나 허브차를 마시면서, 숙면을 유도하는 음악을 듣는 것도 도움이 되지만, 이 모든 것이 귀찮다면 잠자기 전에 영양제 몇 알을 삼켜보자. 설마 이것도 힘들어서 못하겠다는 사람은 없을 것이다. 영양제를 활용하는 방법은 두 가지가 있다. 잠자기 전에 특정 영양제를 복용하는 방법이 있고, 저녁 식사 때 이 특정 영양 성분이 들어있는 음식을 먹는 방법도 있다. 숙면에 가장 큰 영향을 주..
