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교대근무 (5)

교대근무자들의 수면장애 개선을 위한 생활수칙

건강최우선주의/질병예방 culturehunter 2019. 6. 15. 18:44

교대근무자들은 불규칙한 생활 리듬과 만성적인 수면 부족 증상으로 수면장애에 시달린다. 이것은 당연한 것이다. 인간은 원래 뜨는 해와 함께 일어나 생활인으로 삶을 영위했고, 지는 해와 더불어 휴식과 수면을 취했다. 이러한 삶의 패턴은 수십만 년 이상 이어온 인간의 기본적 삶의 리듬이다. 그러나 교대근무는 이러한 인간의 순리를 거스르는 근무형태이다. 당연히 인간의 자연적인 수면 패턴을 역행하는 현대 교대근무자들의 삶은 다양한 수면장애 현상을 일으킨다. 그렇다면 어떻게 하면 이러한 교대근무자들의 수면장애 현상을 완화시킬 수 있을까? 오늘은 교대근무자들에게 만연된 수면장애와 피로 증상을 극복하기 위한 생활 수칙들을 정리해 보았다. 아래의 내용들을 숙지하여 생활 속에서 활용한다면 교대근무를 하면서도 수면장애로 발..

교대근무자의 수면장애는 어떻게 해야할까?

건강최우선주의/질병예방 culturehunter 2019. 6. 8. 07:00

우리나라에서는 교대근무하면 남의 일처럼 여기지만, 생각보다 교대 근무에 종사자들은 많다. 유럽과 미국의 경우, 전체 근로자 5분의 1, 한국의 경우 10분의 1이 교대근무에 종사한다. 우리들이 쉽게 접할 수 있는 군인, 경찰, 소방관, 간호사들이 교대 근로자들이며, 경비원들과 버스 운전사, 택시 기사, 교도관들이나 산업시설 관리자들과 24시간 편의점 직원들도 교대근무자들이다. 교대근무자 중에는 매우 혹독한 업종도 있는데, 스튜어디스와 같은 직종이 그렇다. 교대근무로 발생하는 시차 문제에 국경을 넘어 외국과 국내를 오가는 지역적 시차 적응 문제까지 겹쳐 더 큰 건강상의 해로움을 겪는 직업이다. 교대근무자들은 낮과 밤이 바뀐 생활 패턴과 끊임없이 바뀌는 근무 시간에 의해 건강상 많은 어려움을 겪고 있다. 많..

건강한 장수를 위하여 교대근무 직업은 피하라

건강최우선주의 culturehunter 2017. 6. 12. 23:59

교대근무가 주는 작업 피로가 대형사고의 원인이 되는 것에 대한 연구는 많다. 1986년 구소련의 체르코빌 원자력발전소 사고와 1912년 4월15일 북대서양에서 침몰한 호화 여객선 타이타닉 호의 침몰사건의 배후에 야간 근무자의 졸음이 있었다는 것은 너무나 유명한 일화이다. 그러나 교대근무 형태가 근무자 생명과 수명 단축에 미치는 영향에 대해서는 연구가 부족한 실정이다. 그러나 전반적인 수명 단축에 대한 직접적인 연구는 부족하지만, 인체의 각 특정 부분들에 미치는 악영향들이 광범위하게 연구되어 있어 결과적으로 교대근무 형태가 교대근무자들의 수명을 단축시키는 결과를 가져온다는 것은 부인할 수 없는 사실이다. 교대근무는 다양한 질병을 일으킨다. 지난 시간에 교대근무가 IARC가 인정한 2A급 발암물질이라는 점을..

교대근무자의 수면 장애 증상들과 대처 방법

건강최우선주의 culturehunter 2017. 6. 8. 07:00

중장년층의 은퇴 후 재취업 분야에는 교대근무제를 실시하는 곳이 많다. 중장년층이 가장 많이 진출하는 빌딩 및 아파트 경비 용역 업체와 시설 관리직, 미화, 건설 현장 기자재 관리 및 병원 요양사와 같은 분야들은 주야비 형태나 격일제라는 교대근무 형태로 이루어지고 있다. 중장년층 이상 고령자들이 취업할 수 있는 직종에는 사람들과의 면대면 관계를 중시하는 서비스 업종보다는 시설과 장비를 유지 관리하는 형태들의 업무들이 많다. 따라서 은퇴 후 재취업을 원하는 고령자들은 남들이 꺼려 하는 계약직 교대근무 형태의 직업을 어느 정도 감수할 수 밖에 없다. 그런데 교대근무 형태는 고령자뿐만 아니라 건강한 청장년층에게도 근무하는 데 큰 부담을 주는 근무 형태이다. 교대근무가 필요한 업종으로서 주로 2~30대 청년층을 ..

야간근무는 2A급 발암성 물질이다

건강최우선주의 culturehunter 2017. 6. 3. 19:00

당신은 한숨도 자지 않고 밤을 새 본적이 있는가? 크리스마스 이브 명동성당이나 새해를 맞이하는 정동진에서 혹은 마지막 기말고사를 치루는 시험 전날밤 누구나 한번 즈음은 밤을 새워 보았을 것이다. 밤을 새면 왜 그렇게 졸리고 몸이 피곤했었을까? 야식을 든든히 먹어도 허기지고 블랙 커피를 먹어도 졸음이 달아나지 않던 기억들이 있었을 것이다. 교대근무 하면 누가 떠오르는가? 늘 졸리운 표정을 하고 있는 아파트 경비 아저씨, 병원 응급실의 레지던트와 간호사들, 늘 비상 대기를 하고 있는 경찰관과 소방관, 휴전선에서 보초를 서고 있는 군인 아저씨, 비행장 활주로와 관제탑을 지키고 있는 공항의 근무자들 등등 에디슨이 저녁에 해가 저물어 어머니의 수술을 제대로 할 수 없었던 한을 풀기 위해 발명했던 전구 덕분에 인류..

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