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건강최우선주의/질병예방 (11)

가슴답답 호흡곤란엔 당신의 호흡기 연령을 점검하라!

건강최우선주의/질병예방 culturehunter 2020. 10. 19. 07:30

최근 당신의 호흡을 점검해보자. 혹시 버스나 전철을 타기 위해 조금 빨리 걸었을 뿐인데 숨이 찼던 경험이 있었는가? 혹은 일을 할 때 무리를 하면 숨이 가빠지는 현상이 나타나는가? 또는 조그만 자극에도 세찬 기침이 나와 헐떡이는 경험을 하진 않았는가? 늘 폐에 공기가 충분히 들어오지 않는다는 느낌을 받진 않는가? 스트레스를 받거나 불안감을 느낄 때마다 숨이 가쁘고 심장이 두근두근 뛰는 경험을 하진 않았는가? 만약 이상의 다섯 가지 증상 중에서 단 한 가지라도 당신에게 해당하는 것이 있다면, 지금 당신의 호흡기는 정상이 아니다. 이것은 당신의 호흡기능이 떨어졌다는 몸의 신호이다. 그것은 다른 말로 당신의 생명력이 점차 시들어가고 있다는 뜻이기도 하다. 숨 하나 약해졌다고 생명력이 약해졌다니 너무 과장된 것..

교대근무자들의 수면장애 개선을 위한 생활수칙

건강최우선주의/질병예방 culturehunter 2019. 6. 15. 18:44

교대근무자들은 불규칙한 생활 리듬과 만성적인 수면 부족 증상으로 수면장애에 시달린다. 이것은 당연한 것이다. 인간은 원래 뜨는 해와 함께 일어나 생활인으로 삶을 영위했고, 지는 해와 더불어 휴식과 수면을 취했다. 이러한 삶의 패턴은 수십만 년 이상 이어온 인간의 기본적 삶의 리듬이다. 그러나 교대근무는 이러한 인간의 순리를 거스르는 근무형태이다. 당연히 인간의 자연적인 수면 패턴을 역행하는 현대 교대근무자들의 삶은 다양한 수면장애 현상을 일으킨다. 그렇다면 어떻게 하면 이러한 교대근무자들의 수면장애 현상을 완화시킬 수 있을까? 오늘은 교대근무자들에게 만연된 수면장애와 피로 증상을 극복하기 위한 생활 수칙들을 정리해 보았다. 아래의 내용들을 숙지하여 생활 속에서 활용한다면 교대근무를 하면서도 수면장애로 발..

교대근무자의 수면장애는 어떻게 해야할까?

건강최우선주의/질병예방 culturehunter 2019. 6. 8. 07:00

우리나라에서는 교대근무하면 남의 일처럼 여기지만, 생각보다 교대 근무에 종사자들은 많다. 유럽과 미국의 경우, 전체 근로자 5분의 1, 한국의 경우 10분의 1이 교대근무에 종사한다. 우리들이 쉽게 접할 수 있는 군인, 경찰, 소방관, 간호사들이 교대 근로자들이며, 경비원들과 버스 운전사, 택시 기사, 교도관들이나 산업시설 관리자들과 24시간 편의점 직원들도 교대근무자들이다. 교대근무자 중에는 매우 혹독한 업종도 있는데, 스튜어디스와 같은 직종이 그렇다. 교대근무로 발생하는 시차 문제에 국경을 넘어 외국과 국내를 오가는 지역적 시차 적응 문제까지 겹쳐 더 큰 건강상의 해로움을 겪는 직업이다. 교대근무자들은 낮과 밤이 바뀐 생활 패턴과 끊임없이 바뀌는 근무 시간에 의해 건강상 많은 어려움을 겪고 있다. 많..

식용유 한방울에 당신의 뇌는 죽어간다

건강최우선주의/질병예방 culturehunter 2018. 11. 30. 01:50

TV를 켜면 먹방과 길을 나서면 맛집이 불야성을 이루는 시대, 오늘날 사람들은 먹을 것에 열광한다. 그렇다면 사람들은 어떤 음식에 가장 열광할까? 사람들이 가장 좋아하는 요리는 보글보글 끓는 기름 속에 튀김옷을 두른 돈까스나 바삭바삭한 후라이드 치킨, 고소하고 달콤한 쿠키와 기름에 튀긴 도넛이다. 매콤하고 칼칼한 라면과 유탕 처리된 야채 튀김도 별미이다. 추석과 설 명절에는 기름에 튀긴 부침개와 동태전, 만두와 동그랑땡이 과식을 부른다. 그러나 고소하고 아삭아삭한 식감에 우리의 뇌가 쥐도 새로 모르게 녹슬고 있다는 사실을 알고 있는가? 식용유는 입에는 고소하지만 우리의 뇌에는 결코 고소하게 작용하지 않는다. 일본의 뇌과학자 야마시마 데쓰모리 박사는 현대인들의 뇌질환과 정신질환의 근저에 식용유의 과용이 숨..

이젠 사는 곳을 정할 때도 미세먼지를 반드시 고려하라!

건강최우선주의/질병예방 culturehunter 2018. 7. 22. 00:05

최근 ‘먼지이민’이 화제다. ‘먼지이민’이란 중국발 고농도 황사에 해마다 미세먼지 공포에 시달리던 한국인들이 한반도를 탈출하는 신종 이민현상을 가리킨다. 서울신문의 보도에 따르면 뉴질랜드 이민 희망자 중 20%가 미세먼지 영향 때문에 이민을 결정하게 됐다고 한다. 먼지이민, 남의 문제로 여길 문제가 아니다. 이미 경제협력개발기구(OECD)에서는 40년 후 우리나라가 대기오염 사망률 1위 국가가 될 것이라고 예견한 바가 있다. 먼지이민은 우리나라에만 있는 이민형태가 아니다. 우리나라보다 대기오염이 훨씬 심각한 중국에선 아이들의 미래를 걱정하는 부모들을 중심으로 탈중국 현상이 벌어지고 있다. 담배 한대 피워보지 않았던 부모들이 폐암으로 죽고, 하나밖에 없는 아이가 매일 아침 5미터 전방을 볼 수 없는 스모그..

미세먼지 습격, 가정에서 대비하는 방법은?

건강최우선주의/질병예방 culturehunter 2018. 7. 12. 20:40

세계 공기질 순위 173위 세계 최하위권 나쁜 공기 속에 살아가는 대한민국에 미래는 있는가? 예일대와 컬럼비아대가 발표한 2016 환경성과지수 세계 180개 국가 중 173위에 해당하는 대기 미세먼지 오염 국가인 대한민국에서 우리 가족의 폐와 심장을 지킬 수 있는 방법은 무엇일까? 공포의 백색 가루인 미세먼지는 때와 장소, 사람을 가리지 않는다. 우리 삶의 보금자리이자 가족들의 인생이 펼쳐지는 가정 역시 미세먼지의 습격으로부터 예외가 될 수 없다. 특히 스스로 자기 자신을 돌볼 수 없는 어린이와 노약자에게 미치는 미세먼지의 피해는 더욱 크다. 그렇다면 가정에서 발생하는 미세먼지의 피해에는 어떤 것들이 있으며 그 피해를 예방하고 가족들의 건강과 가정의 행복을 지키는 길에는 어떤 방법이 있을까? 1. 어린이..

미세먼지, 개인은 어떻게 대응해야 할까?

건강최우선주의/질병예방 culturehunter 2018. 7. 7. 04:22

예전에는 초미세먼지란 말 자체가 없었다. 그저 중국에서 불어오는 모래 섞인 바람이라는 의미에서 황사라는 말을 흔히 썼다. 봄철마다 불어오는 황사는 그렇게 무서운 것이 아니었다. 그냥 눈에는 결막염과 피부에는 피부염, 목에는 인후두염을 일으키는 감기와 같은 가벼운 질병을 일으키는 먼지 입자 정도로 생각했다. 그런데 이 황사에 중국 동남해안에 밀집한 산업시설에서 배출하는 중금속과 유해물질이 섞이게 되면서 이 먼지가 일종의 독성 물질의 집합체가 되었다. 그리고 황사 사이에 끼어있는 지름 2.5㎛ 이하 크기의 초미세먼지 입자들은 인체 구석구석을 파고들어 암과 심장병까지 일으키는 무서운 존재로 자신을 드러내기 시작했다. 초미세먼지는 오늘날 현대인이 가장 무서워 하는 고위험 물질 중 하나이다. 1. “초미세먼지가 ..

초미세먼지는 우리 몸을 어떻게 망가뜨리나?

건강최우선주의/질병예방 culturehunter 2018. 6. 29. 06:03

미세먼지 하면 희뿌연 하늘과 검푸른 공장 굴뚝 연기를 연상하는가? 그렇다면 초미세먼지에게 당하기 쉽다. 눈에 보이지도 않고 냄새도 없다. 그러나 서서히 스며들어 우리 생명을 앗아가는 소리 없는 암살자, 초미세먼지. 황사가 낀 하늘과 오존이 내리는 오후만이 문제가 아니다. 유난히 화창한 맑은 날에도 초미세먼지는 우리의 생명을 위협한다. 매일 일기예보를 체크하며 비 오는 날 우산을 준비하듯이, 날마다 기상청의 초미세먼지 예보를 체크하며 황사마스크를 준비하라. 그렇다면 오늘은 초미세먼지가 우리 인체에 들어와 어디를 공격하는지? 그리고 초미세먼지는 우리 몸에 어떤 해로움을 주는지? 그 지름이 머리카락 굵기의 30의 1에 해당하는 작은 크기지만 인체에 미치는 영향은 방사선 못지않은 초미세먼지의 위력에 대해 알아보..

왜 고혈압, 당뇨, 간염이 100년 장수의 장애가 되는가?

건강최우선주의/질병예방 culturehunter 2018. 2. 6. 05:48

서울대 체력과학노화연구소와 조선일보가 공동 기획한 에는 한국 장수인들만의 특징이 잘 나타나 있다. 이 중 백세인들의 질병 유무를 다룬 쳅터의 내용이 눈에 들어온다. 한국 100세 장수인들 103명에 대한 직접 조사 연구를 바탕으로 하여 지병의 유무를 판단한 자료인데 그 내용을 보면 매우 흥미로운 조사 결과가 나타난다. 한국인들에게 흔하디흔한 질병의 하나인 고혈압을 찾아볼 수 없었다는 것이다. 더구나 100세인들은 당뇨병, 간염도 없었고, 혈중 콜레스테롤 수치도 정상치였다고 한다. 100세인들에겐 당뇨병이 없다 위 서울대의 연구에 의하면 103명의 백세인 가운데 당뇨병 의심 노인은 단 4명에 불과했다고 한다. 당시 이 연구의 분석자 최윤호 성균관대 교수는 연구 시점에 한국 65세 이상 노인의 경우 10~2..

잘못된 입맛을 교정하여 건강한 몸을 만들라

건강최우선주의/질병예방 culturehunter 2018. 1. 29. 04:24

기독교인들의 성경 중 지혜문학서인 에는 이런 구절이 나온다. ‘죽고 사는 것이 혀의 힘에 달렸나니 혀를 쓰기 좋아하는 자는 혀의 열매를 먹으리라(잠언 18:21) 이 메시지는 원래 인간의 언어생활과 사회생활에 대한 올바른 처세법을 담고 있는 내용이다. 신중한 언어생활을 통해 맺은 인간관계가 삶의 형통을 가져오고, 잘못된 언어생활이 자신과 그가 속한 조직사회를 어렵게 한다는 의미인데, 필자는 이 구절에서 다루는 ‘혀’가 언어생활에만 한정되지 않는다고 본다. 오늘날처럼 먹방과 쿡방, 혼밥이 대세를 이룬 시대에 ‘혀를 쓴다’는 것은 단순히 언어생활에 한정되지 않고 음식을 먹고 즐기는 식도락의 삶을 보여준다고 보기 때문이다. 즉, 혀의 말하는 기능을 잘못 사용하면 인간관계가 파괴되어 사회적 관계망이 무너진다면,..

염증을 예방하는 면역력 증진 생활 수칙

건강최우선주의/질병예방 culturehunter 2018. 1. 9. 06:40

21세기 침묵의 살인자, 만성 염증에 대해 우리는 얼마나 알고 있는 걸까? 예전에는 조용히 잠복해 있다가 어느날 갑자기 사람을 낚아채가는 저승사자 질병으로 뇌졸중이나 암을 연상했다면 오늘날에는 모든 심혈관 질환과 암, 치매, 뇌신경질환의 원인을 이것에서 찾는다. 바로 오늘날 만병의 근원으로 일컬어지는 ‘만성 염증’! 그렇다면 우리들은 이 만성 염증에 대해 얼마나 알고 있을까? 생각보다 만성염증에 대해 명확히 알려주는 곳이 없다는 것을 알고 매우 혼란스러워질 것이다. 따라서 오늘은 만성 염증과 그 원인에 대해 알아보고 생활 속에서 실천할 수 있는 염증 치료법과 예방법에 대해 알아보는 시간을 갖고자 한다. 오늘 내용은 내과적 성향을 가진 치과의사로서 11년 전부터 전통적 자연치유 방법과 현대 의학을 임상 현..

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