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건강최우선주의/운동건강 (3)

기저질환별 등산시 주의점2 - 호흡기질환, 골다공증, 심장 마비의 경우

건강최우선주의/운동건강 culturehunter 2022. 2. 24. 13:13

사람들은 등산이 건강에 좋다는 말을 듣고 쉽게 등산을 시작한다. 하지만 등산을 해 본 사람들은 모두 경험해 보았을 것이다. 산이 높으면 그만큼 골짜기도 깊은 법이다. 등산은 명암이 분명한 스포츠이다. 제대로 시작한 등산은 몸에 이롭지만 잘못된 방법으로 운동했을 때 신체에 가해지는 피해는 그 어느 운동보다 심각하다. 준비된 등산은 최고의 운동이지만 섣부른 등산은 생명을 위협한다. 건강을 지키기 위해 시작한 등산이 당신의 몸을 상하게 만들 수도 있다. 중장년층들이 건강을 위해 가장 많이 활용하는 스포츠인 등산은 대표적인 유산소 운동으로서 국민 스포츠로 자리잡았다. 등산만이 가진 남다른 장점 때문이다. 등산은 심폐기능을 높여주고, 당뇨 질환을 예방하고, 근골격계를 재건하고, 장의 연동운동을 활발하게 만들어 주..

기저질환별 등산시 주의점1 - 고혈압, 관절염, 당뇨가 있는 경우

건강최우선주의/운동건강 culturehunter 2022. 2. 23. 00:36

등산은 중장년층의 건강 유지와 노화예방을 위해 매우 좋은 운동이다. 하지만 동시에 기저질환을 갖고 있는 중장년층에겐 생명의 위협이 될 수 있는 매우 위험한 운동이기도 하다. 보통 심장병, 고혈압, 당뇨, 뇌혈관 질환 등을 40세 이후 성인들이 잘 걸린다고 하여 성인병이라고 한다. 따라서 등산을 좋아하는 많은 중장년층들은 현대인의 성인병을 하나 둘 가지고 있을 가능성이 높다. 그렇다면 이러한 위험한 질환을 갖고 있는 분들은 어떻게 하면 안전한 등산을 할 수 있을까? 첫 번째로 할 수 있는 것은 등산에 무리수를 두지 않는 것이다. 오키나와 100세인들이 위장의 70~80%만 채우는 소식으로 무병장수하였던 것처럼, 몸을 혹사하지 않고, 본인 체력의 40~80% 범위에서 운동하는 절제된 등산을 하면 갑작스럽게 ..

등산이 건강에 좋은 11가지 이유?

건강최우선주의/운동건강 culturehunter 2022. 2. 18. 14:41

주말마다 도시 근교와 전국의 유명한 산지에는 수많은 등산객들로 붐빈다. ‘주말에 청년들을 만나려거든 홍대앞과 강남역 사거리에 가라. 그러나 중장년들을 만나려거든 관악산과 북한산을 방문하라’는 말이 있다. 그 정도로 지금의 중장년층들에게 등산은 주말 나들이에 빠지지 않고 등장하는 국민 스포츠가 되고 있다. 그렇다면 중장년층들이 이처럼 등산을 좋아하는 이유는 무엇 때문일까? 등산의 매력을 한 마디로 정의하긴 어렵다. 그만큼 등산이 주는 유익은 다채롭고 다양하다. 하지만 일반적으로 중장년층들이 등산을 선호하는 이유는 크게 3가지이다. 일상의 스트레스를 풀고, 중년의 위기를 이겨낼 수 있는 건강한 체력을 만들고, 아름다운 자연을 감상하기 위해서이다. 그야말로 등산은 현대인들의 ‘스트레스 해소’와 ‘건강’과 ‘자..

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