건강최우선주의/운동건강 culturehunter 2022. 2. 23. 00:36
등산은 중장년층의 건강 유지와 노화예방을 위해 매우 좋은 운동이다. 하지만 동시에 기저질환을 갖고 있는 중장년층에겐 생명의 위협이 될 수 있는 매우 위험한 운동이기도 하다. 보통 심장병, 고혈압, 당뇨, 뇌혈관 질환 등을 40세 이후 성인들이 잘 걸린다고 하여 성인병이라고 한다. 따라서 등산을 좋아하는 많은 중장년층들은 현대인의 성인병을 하나 둘 가지고 있을 가능성이 높다. 그렇다면 이러한 위험한 질환을 갖고 있는 분들은 어떻게 하면 안전한 등산을 할 수 있을까? 첫 번째로 할 수 있는 것은 등산에 무리수를 두지 않는 것이다. 오키나와 100세인들이 위장의 70~80%만 채우는 소식으로 무병장수하였던 것처럼, 몸을 혹사하지 않고, 본인 체력의 40~80% 범위에서 운동하는 절제된 등산을 하면 갑작스럽게 ..
