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등산과 당뇨 (2)

기저질환별 등산시 주의점1 - 고혈압, 관절염, 당뇨가 있는 경우

건강최우선주의/운동건강 culturehunter 2022. 2. 23. 00:36

등산은 중장년층의 건강 유지와 노화예방을 위해 매우 좋은 운동이다. 하지만 동시에 기저질환을 갖고 있는 중장년층에겐 생명의 위협이 될 수 있는 매우 위험한 운동이기도 하다. 보통 심장병, 고혈압, 당뇨, 뇌혈관 질환 등을 40세 이후 성인들이 잘 걸린다고 하여 성인병이라고 한다. 따라서 등산을 좋아하는 많은 중장년층들은 현대인의 성인병을 하나 둘 가지고 있을 가능성이 높다. 그렇다면 이러한 위험한 질환을 갖고 있는 분들은 어떻게 하면 안전한 등산을 할 수 있을까? 첫 번째로 할 수 있는 것은 등산에 무리수를 두지 않는 것이다. 오키나와 100세인들이 위장의 70~80%만 채우는 소식으로 무병장수하였던 것처럼, 몸을 혹사하지 않고, 본인 체력의 40~80% 범위에서 운동하는 절제된 등산을 하면 갑작스럽게 ..

등산이 건강에 좋은 11가지 이유?

건강최우선주의/운동건강 culturehunter 2022. 2. 18. 14:41

주말마다 도시 근교와 전국의 유명한 산지에는 수많은 등산객들로 붐빈다. ‘주말에 청년들을 만나려거든 홍대앞과 강남역 사거리에 가라. 그러나 중장년들을 만나려거든 관악산과 북한산을 방문하라’는 말이 있다. 그 정도로 지금의 중장년층들에게 등산은 주말 나들이에 빠지지 않고 등장하는 국민 스포츠가 되고 있다. 그렇다면 중장년층들이 이처럼 등산을 좋아하는 이유는 무엇 때문일까? 등산의 매력을 한 마디로 정의하긴 어렵다. 그만큼 등산이 주는 유익은 다채롭고 다양하다. 하지만 일반적으로 중장년층들이 등산을 선호하는 이유는 크게 3가지이다. 일상의 스트레스를 풀고, 중년의 위기를 이겨낼 수 있는 건강한 체력을 만들고, 아름다운 자연을 감상하기 위해서이다. 그야말로 등산은 현대인들의 ‘스트레스 해소’와 ‘건강’과 ‘자..

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