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노후대비는 건강＞일＞돈 순으로 하라!

초고령사회생존법 culturehunter 2017. 6. 26. 23:56

노후대비하면 일부 장난끼 넘치는 친구들은 “그거 얼마면 돼?”하고 물어보곤 한다. 자본주의 사회를 살고 있는 우리들에겐 모든 것을 돈으로 환산하고, 모든 것에 가격을 붙여보는 버릇이 생겼나 보다. 많은 이들이 ‘노후대비=목돈준비’이라는 공식으로 노후 문제를 보고 있다. 물론 모든 이들도 돈이 전부가 아니라는 것을 알고 있다. 하지만 통장에 꼬박꼬박 들어오는 월급이나 고정적인 수입이 없는 노후 삶에 돈이야말로 정말 절대적으로 필요한 기본 요소라고 생각하기 때문이다. 그렇다. 노후준비에서 노후자금 마련과 연금화 될 수 있는 자원의 확보는 아주 중요한 문제이다. 그러나 그렇게 중요한 노후자금보다 더 중요한 것이 있다. 만일 지금 노후자금을 마련하기 어렵다면 이 두 가지만이라도 꼭 챙겨보자. 그러면 노후자금으로..

공교육은 자사고와 특목고의 대안이 될 순 없는 걸까?

세상바로보기 culturehunter 2017. 6. 22. 07:00

오늘은 한국의 미래를 결정하는 교육 문제에 대해 생각해 볼까 한다. 최근 자사고와 특목고 폐지에 관한 찬반양론이 팽팽하다. 백년대계로 일컬어지는 교육문제는 한번 정해지면 그 결과가 최소한 수십년에 걸쳐 영향을 미치는 데 비해 그 사안의 중요성에도 불구하고 많은 사람들이 이 문제에 대해 잘 알지 못하고 있는 것 같다. 앞으로 펼쳐지는 저출산 고령화 시대에 미래 세대 한 명의 가치는 무엇보다 소중하다. 통계청 자료에 의하면 현재 생산가능인구 6.2명이 노인 1명을 부양하고 있지만, 오는 2050년이 되면 생산가능인구 1.4명이 노인 1명을 부양해야 하는 시대가 온다. 우리 미래 세대는 저출산 고령화로 인해 막중한 부담을 지고 인생을 출발하게 될 것이다. 그럼에도 불구하고 우리나라의 교육 체계는 과거에 머물러..

수명 연장 먹거리 베스트 20

건강최우선주의/무병장수 culturehunter 2017. 6. 20. 00:28

지난 시간에는 인간의 수명을 관장하는 DNA와 염색체의 텔로미어의 길이에 대한 내용을 포스팅했다. 텔로미어의 발견은 인간수명의 획기적인 진전을 이루는 사건이었다. 이로써 텔로미어의 길이를 늘리면 세포의 수명이 연장되고 궁극적으로 인체의 수명을 연장할 수 있다는 사실을 알게 되었다. 세포가 분열하고 복제할 때마다 텔로미어는 끝부분이 조금씩 잘려나가 길이가 대략 5,000 염기쌍 이하로 감소하면 세포는 노화하여 죽음을 맞는다. 지금까지는 그 한계점이 120세로 알려져 있고, 그에 따라 인류의 수명은 120세까지가 한계인 것으로 알려져 왔다. 하지만 질병과 부상, 흡연, 음주, 수면과 만성적인 스트레스, 호르몬의 불균형, 독소에 노출된 삶의 방식들은 우리 몸에 프리 래디컬과 산화, 당화, 비정상적 메틸화 작용..

마지막 유언장은 버킷 리스트로 대체하자

초고령사회생존법 culturehunter 2017. 6. 19. 00:00

어느 청춘보다 더 꽃스런 시리즈가 장안에 화제다. 한중일 처자들의 마음을 앗아간 ‘꽃보다 남자 시리즈’의 20대 4대천황과는 거리가 먼 평균 연령 76세의 할배 이순재, 신구, 박근형, 백일섭에게 대중들이 열광하는 이유는 무엇일까? 보고 싶고, 가고 싶고, 먹고 싶은 것은 많으나 가진 것은 기타 하나 동전 한닢뿐인 청춘들의 전유물로만 여겨졌던 ‘배낭여행’의 실버버전의 파장이 이토록 경쟁이 치열한 예능시장에서도 큰 호응을 얻은 이유는 무엇일까? 할아버지들의 세계여행담은 그렇게 매력적인 스토리가 아닐 것이라는 예상을 깨고 TVn의 시리즈는 벌써 7부작 연작으로 제작 방영되고 있다. 꽃할배들의 여행을 TV로 간접 감상하는 사람들은 저마다의 잣대로 그 여행을 바라볼 것이다. 젊은이들은 “니들이 게맛을 알아?”하..

100세 장수로 가는 실마리, 텔로미어를 보호하라

건강최우선주의/무병장수 culturehunter 2017. 6. 17. 10:32

지난 2009년 노벨의학상은 캘리포니아 주립대학의 생물학자 엘리자베스 블랙번과 하버드 대학의 유전학자인 잭 조스택에게 돌아갔다. 그들이 발견한 텔로미어의 기능에 대한 연구와 텔로머라아제를 발견한 공로를 인정받았기 때문이다. 텔로미어와 텔로머라아제의 발견은 인류의 생명에 큰 전환점이 된 사건이다. 단순히 노화와 생명연장이 아닌 영원한 생명으로 가는 과학적 초석이 되는 사건이었기 때문이다. 장수의 실마리, 텔로미어 텔로미어는 염색체와 DNA의 구조, DNA의 끝부분에 위치하는 부분이다. 마치 신발 끈의 끝부분에 플라스틱 캡과 같은 부분이다. 신발 끈의 플라스틱 캡은 신발 끈의 올이 풀어지지 않도록 단단히 고정하는 작용을 한다. 만일 플라스틱 캡이 손상되면 신발끈은 끝부분부터 갈기갈기 풀어헤쳐져 본래의 역할을..

정년 이후 불황의 시대를 관통하는 재정 관리 원칙

세상바로보기 culturehunter 2017. 6. 15. 07:00

셰익스피어의 연극 햄릿에서 가장 유명한 대사는 "죽느냐 사느냐 그것이 문제로다(To be or not to be. That is a problem.)"였다. 앞으로 고령화 시대를 맞는 중장년층의 재테크에서는 “저축이냐, 투자냐 그것이 문제로다”가 가장 중요한 화두가 될 것이다. 저축을 할 것이냐, 투자를 할 것이냐? 그것이 문제로다 이것은 저성장 저금리 시대의 딜레마이다. 저성장 저금리 시대에서는 기본적으로 자신이 가진 돈의 가치를 지키는 것도 만만치 않은 일이다. 금리는 평지를 달리고, 물가는 오르막길로 기어오르는 판도가 펼쳐지면 저금리 인플레이션 리스크 때문에 투자상품에 어느 정도 투자를 하지 않으면 지금 있는 돈도 지킬 수 없는 상황이 오기 때문이다. 그러나 저성장 저금리 시대가 도래한 이유가 무엇..

아문센의 남극탐험 일화를 통해 본 정년 후 생존 원리

초고령사회생존법 culturehunter 2017. 6. 13. 12:15

남극점 정복을 둘러싼 영국의 스코트와 노르웨이의 아문센 탐험대의 이야기는 지금도 생존 경쟁에 최고의 잠언서로 읽히는 일화이다. 1911년 노르웨이의 아문센과 영국의 스코트 경이 이끄는 탐험대가 당시 인류에게 마지막 남은 신대륙인 남극점 정복을 놓고 경주를 벌인다. 먼저 아문센은 현지화 전략을 위해 에스키모들의 여행법과 당시 남극 지역을 여행한 사람들의 경험들을 철저히 분석하여 장비를 마련하고 남극 극점을 최단거리로 공략할 수 있는 루트를 연구했다. 실제 아문센은 에스키모들과 함께 먹고 자고 삶을 함께 하며 문명의 힘이 닿지 않은 얼음과 바다로 이뤄진 극지방의 강추위 속에서 생존하는 법을 익혔다. 그는 당시 산업과 과학 발달에 따라 탐험에 기계의 동력을 이용할 수 있었지만, 최소한의 장비로 극지방을 정복하..

건강한 장수를 위하여 교대근무 직업은 피하라

건강최우선주의 culturehunter 2017. 6. 12. 23:59

교대근무가 주는 작업 피로가 대형사고의 원인이 되는 것에 대한 연구는 많다. 1986년 구소련의 체르코빌 원자력발전소 사고와 1912년 4월15일 북대서양에서 침몰한 호화 여객선 타이타닉 호의 침몰사건의 배후에 야간 근무자의 졸음이 있었다는 것은 너무나 유명한 일화이다. 그러나 교대근무 형태가 근무자 생명과 수명 단축에 미치는 영향에 대해서는 연구가 부족한 실정이다. 그러나 전반적인 수명 단축에 대한 직접적인 연구는 부족하지만, 인체의 각 특정 부분들에 미치는 악영향들이 광범위하게 연구되어 있어 결과적으로 교대근무 형태가 교대근무자들의 수명을 단축시키는 결과를 가져온다는 것은 부인할 수 없는 사실이다. 교대근무는 다양한 질병을 일으킨다. 지난 시간에 교대근무가 IARC가 인정한 2A급 발암물질이라는 점을..

100세 인생을 위협하는 10가지 장애물들

초고령사회생존법 culturehunter 2017. 6. 11. 10:26

100세라는 장거리 코스, 미지의 영역인 100세 인생을 스포츠로 비유하면 어떤 종목에 비유할 수 있을까? 어두운 산골짜기 곳곳에 장애물이 숨겨져 있는 장거리 장애물 달리기 정도가 아닐까? 대낮에 평탄한 경기장 트랙 안에서 펼쳐지는 경주라면 스피드와 방향 감각이 중요하겠지만, 어두운 산골짜기에서 펼쳐지는 장애물 경주라면 신중함과 분별력, 통제력이 선수들이 먼저 갖춰야 할 자질이 될 것이다. 정년 이후 맞게 되는 40년의 시기에는 곳곳에 넘어야 할 장애물들이 숨겨져 있다. 각각의 장애물은 정년을 맞은 한국인이라면 누구나 겪는 인생의 시험이라고도 볼 수 있다. 세상 모든 시험은 준비한 사람들에겐 기회의 시간이고, 미처 준비하지 못한 사람들에겐 시련의 계절이 된다. 그렇다면 우리나라 중장년층이 정년 이후 넘어..

황혼이혼, 평생의 친구를 잃어버려서는 안된다

초고령사회생존법 culturehunter 2017. 6. 9. 23:59

작년 가을, 나의 시선을 고정시킨 한 편의 드라마가 있었다. 이상윤과 김하늘 주연의 이었다. 이 드라마는 결혼하여 버젓이 아이가 있는 두 남녀가 새롭게 만나 사랑을 키워가다 결국 기존의 남편과 아내와는 이혼을 하고 새로운 파트너를 만나 관계를 키워간다는 새 만남과 새 출발을 담고 있는 드라마였다. 세상이 무너져도 가정은 지켜야 한다는 보수적인 시선으로는 도저히 용납할 수 없는 내용이지만, 사방이 뚫려 있는 인천공항과 호주의 바다, 제주도의 성산봉을 배경으로 펼쳐지는 스튜어디스 출신의 여성과 건축설계사 출신 남성의 하늘과 땅을 가로지르는 사랑은 한편의 그림을 보는 것 같다는 생각이 들었다. 여기서 공항은 누군가는 떠나고 또 누군가는 돌아오는 곳이며, 만남과 이별의 교차점이자 개인으로선 이전의 삶을 정리하고..

교대근무자의 수면 장애 증상들과 대처 방법

건강최우선주의 culturehunter 2017. 6. 8. 07:00

중장년층의 은퇴 후 재취업 분야에는 교대근무제를 실시하는 곳이 많다. 중장년층이 가장 많이 진출하는 빌딩 및 아파트 경비 용역 업체와 시설 관리직, 미화, 건설 현장 기자재 관리 및 병원 요양사와 같은 분야들은 주야비 형태나 격일제라는 교대근무 형태로 이루어지고 있다. 중장년층 이상 고령자들이 취업할 수 있는 직종에는 사람들과의 면대면 관계를 중시하는 서비스 업종보다는 시설과 장비를 유지 관리하는 형태들의 업무들이 많다. 따라서 은퇴 후 재취업을 원하는 고령자들은 남들이 꺼려 하는 계약직 교대근무 형태의 직업을 어느 정도 감수할 수 밖에 없다. 그런데 교대근무 형태는 고령자뿐만 아니라 건강한 청장년층에게도 근무하는 데 큰 부담을 주는 근무 형태이다. 교대근무가 필요한 업종으로서 주로 2~30대 청년층을 ..

밀가루의 배신, 건강장수를 위해 밀가루를 끊어야 산다

건강최우선주의 culturehunter 2017. 6. 7. 07:00

음식의 역사는 인류의 역사를 초월한다. 인간은 무엇인가를 먹어야만 존재할 수 있었고, 그것도 늘 끊임없이 먹어야만 생명을 유지할 수 있었다. 전 세계적으로 가장 많은 나라에서 먹고 있는 곡물은 밀이다. 쌀을 주식으로 해오던 우리나라도 서구식 식단이 들어오면서 빵과 라면, 국수, 만두, 파스타, 각종 과자 등 밀가루 음식의 홍수를 맞고 있다. 밀이 없었다면 맛있는 샌드위치와 햄버거, 자장면과 짬뽕, 베이글, 쿠키, 케이크, 도넛, 피자, 시리얼, 토르티야 등 입에서 살살 녹는 음식들을 결코 맛볼 수 없었을 것이다. 이처럼 밀가루는 광범위한 부분에서 쓰이고 있다. 우리가 전통음식이라고 생각하고 있는 된장과 고추장 등에도 밀이 들어 있다. 그런데 사람들은 쌀과 밀과 보리, 옥수수 같은 식물성 곡물들에 대해 건..

무자식 상팔자시대 개막, 자식들을 독립군의 후예로 무장시켜라

초고령사회생존법 culturehunter 2017. 6. 6. 20:35

우리나라 중장년층들은 저축할 돈이 전혀 없다고들 한다. 늘어난 수명으로 소득단절 구간이 훨씬 길어져 저축과 투자가 그 어느 때보다 더 절실한 시기라는 것에는 모두 다 공감하지만 어디를 돌아봐도 내일을 위해 저축할 여력은 보이지 않는다고들 한다. 그동안 안 먹고 안 입고 밤 잠 아껴가며 모은 돈들은 다 어디로 갔느냐고 물어보면 열에 아홉은 자식들 수중으로 들어갔다고 한다. 우리나라 부모들의 교육열과 자식 사랑은 세계 제1의 수준이다. 맹모삼천지교의 맹자의 어머니도 8학군 입성을 위해 수십번 이사를 감행한 강남 아줌마들의 교육열에는 미치지 못한다. 우리나라 부모들의 자식 사랑은 너무 지나친 감이 있다. 고위 공무원 인사청문회에서 위장전입과 입시비리는 단골 메뉴이고 어느 대통령 후보는 자식의 군 입대 비리 문..

잇몸질환의 자연치유법, 침과 프로폴리스

건강최우선주의 culturehunter 2017. 6. 5. 07:00

우리 몸을 치료하는 데 항생제의 도움이 필요할 때가 많다. 그러나 항생제의 치료는 득보다 실이 높은 치료법이다. 항생제는 우리 몸의 좋은 유익균과 제거해야 하는 세균에 대한 구분을 하지 못한다. 또한 세균만 대상으로 하고 바이러스에는 속수무책이다. 또한 세균들은 항생제 내성이 강해 항생제를 쓰면 쓸수록 더 강력한 세균이 등장하게 된다. 이미 항생제 남용으로 수퍼 박테리아가 출현했다. 정말 꼭 필요한 경우 쓸 수 있는 마지막 카드를 상실하게 되었다는 것이다. 잇몸질환을 일으키는 세균은 인체의 세균 중에서도 독성과 저항성이 높은 종류에 해당한다. 그리고 구강 질환은 잘 낫지 않고 오랜 기간 치료를 받아야 한다. 만일 항생제를 사용하게 되면 항생제 사용량을 계속 증가시켜야 하며 강력한 항생제 복용은 구강 치료..

나홀로 노후, 고독력 훈련이 답이다

초고령사회생존법 culturehunter 2017. 6. 4. 07:00

기쁜 소식이다. 고대 중국의 진시황제도 얻지 못했던 장수의 시대가 대한민국에서 열린다. 2030년 기준 한국인의 기대수명이 세계 1위를 기록했다. 세계 보건기구(WHO)와 영국 임페리얼 칼리지 런던은 OECD 35개 회원국의 기대수명을 분석한 논문을 2017년 2월 21일 영국 의학저널 ‘랜싯’을 통해 발표했는데, 2030년 출생자를 대상으로 한국인은 여성은 90.82세, 남성은 84.07세를 기록 남녀 공히 세계 1위를 차지했다. 기대수명이 세계 1위로 선정 되었다는 것은 가장 큰 축복이 아닐 수 없다. 그런데 이러한 사실을 알고도 한국인들은 기쁨보다는 오히려 근심이 앞서는 것 같다. 아마도 오래 사는 것은 축복이지만 준비 되지 못한 노후는 재앙이라는 사실을 누구보다 잘 알고 있는 것이 한국인이기 때문..

야간근무는 2A급 발암성 물질이다

건강최우선주의 culturehunter 2017. 6. 3. 19:00

당신은 한숨도 자지 않고 밤을 새 본적이 있는가? 크리스마스 이브 명동성당이나 새해를 맞이하는 정동진에서 혹은 마지막 기말고사를 치루는 시험 전날밤 누구나 한번 즈음은 밤을 새워 보았을 것이다. 밤을 새면 왜 그렇게 졸리고 몸이 피곤했었을까? 야식을 든든히 먹어도 허기지고 블랙 커피를 먹어도 졸음이 달아나지 않던 기억들이 있었을 것이다. 교대근무 하면 누가 떠오르는가? 늘 졸리운 표정을 하고 있는 아파트 경비 아저씨, 병원 응급실의 레지던트와 간호사들, 늘 비상 대기를 하고 있는 경찰관과 소방관, 휴전선에서 보초를 서고 있는 군인 아저씨, 비행장 활주로와 관제탑을 지키고 있는 공항의 근무자들 등등 에디슨이 저녁에 해가 저물어 어머니의 수술을 제대로 할 수 없었던 한을 풀기 위해 발명했던 전구 덕분에 인류..

세계에서 가장 빠른 속도로 늙어가는 대한민국, 대안은?

초고령사회생존법 culturehunter 2017. 6. 2. 08:00

자타공인 대한민국은 세계에서 가장 빠른 나라이다. 불과 1세기 전만 해도 고요한 아침의 나라이자 동방의 등불과 같은 세계사적 격변이 도달하지 못하는 정적인 나라였지만, 지금은 세계에서 가장 역동적으로 변화하는 나라이다. 그런데 빠르다는 것이 좋기만 한 것인가? 빠르게 성장했기에 빠르게 성숙하고, 또 빠르게 늙어가며, 빠르게 소멸할 것이다. 지금까지 대한민국의 전반기 50년이 빠른 스피드의 장점을 누리고 그 열매를 거두어 온 시기였다면 앞으로 펼쳐질 50년은 빠른 성장에 따른 부작용과 댓가를 치뤄야 하는 시기가 될 수도 있다. 2050년이 되면 한국은 일본에 이어 세계에서 가장 늙은 나라가 된다. 미국 통계국의 2015년 통계에 의하면 조사대상 141개국 중 2050년 한국의 65세 이상 인구 비율이 35..

고령사회 최고의 직업은 평생현역이다

초고령사회생존법 culturehunter 2017. 6. 1. 09:00

퇴직 후 자리를 잡지 못한 분들 중에는 능력이 부족해서가 아니라 너무 훌륭한 능력과 경력을 갖고 있기 때문에 새 일을 잡지 못하는 경우가 많다. 우리나라 퇴직자들이 대부분 회사를 나오게 되는 50대는 생애에서 가장 많은 돈을 지출해야 하는 시기이기도 하다. 50대 중반 퇴직해서 아직도 한창 대학에 다니는 막내를 뒷바라지 해주어야 하고, 결혼을 준비하는 첫째에게는 아파트 전세자금이라도 도움을 주어야 하는 때이다. 그리고 부부가 40년 남은 삶을 유복하지는 않더라도 적어도 남에게 손 벌리지는 않을 만큼 살 수 있을 정도의 노후자금을 마련해 두어야 하는 시기이기도 하다. 특히 평균 수명의 차이에 의해 적어도 남편 사후 10년 이상을 홀로 생존해 가야할 아내를 생각하면 더 많은 노후 준비가 필요할 것 같기도 하..

지긋지긋한 충치 잇몸병, 반드시 세균을 잡아야 낫는다

건강최우선주의 culturehunter 2017. 5. 31. 22:15

치과 치료는 결국 세균과의 전쟁이다. 우리가 잠을 자다 얼떨결에 흘리는 침 1ml에는 1억 마리 이상의 세균이 산다고 한다. 사람이 하루에 분비하는 침이 1리터라고 가정한다면 그 침 안에는 세균만 6g이상이 포함된다. 입속의 세균은 700종이 넘는다. 2012년 발표된 인간 마이크로바이옴 프로젝트에서 인체의 부위별 세균 서식 형태 조사에 의하면 남자 15곳, 여자 18곳 중 남여 공히 입속의 미생물 형태가 가장 다양했다. 입속 세균들은 입의 부위별로 분포가 다를 뿐 아니라 사람들의 라이프스타일과 사는 곳, 앓고 있는 질병의 유무에 따라서도 그 종류와 서식 형태가 다르다. 입속에서 일어나는 모든 질병과 변화는 대부분 입속에 살고 있는 미생물이 일으킨 것이다. 입속은 작은 공간처럼 보여도 신체에서 가장 복잡..

부유한 절약가의 7가지 삶의 습관

세상바로보기 culturehunter 2017. 5. 29. 14:22

진정한 절약가란 어떤 사람일까? 무소유 정신을 실천하는 법정 스님과 같은 사람일까? 아니면 천정에 굴비를 달아놓고 자연 분비 되는 침을 반찬 삼아 맨밥을 즐겁게 먹는 자린고비가 진정한 절약가일까? 참다운 절약의 진수는 무엇일까? 일본에는 오사카를 본산으로 하는 구두쇠 종교가 있다. 교주 요시모토 하루히코는 대부호로 자린고비 종교를 유력한 매스미디어를 통해 일본에 설파하는 데 큰 기여를 한 인물이다. 요시모토는 일반 수전노와 진정한 구두쇠의 차이를 목적 의식과 타인에 대한 의무감의 여부로 구분했는데, 그는 우주의 모든 미물이 소중하기에 모든 것을 아깝게 여기는 우주적 구두쇠의 마음을 가져야 하며 타인에게 합당히 주어야 할 것을 줄 수 있는 자가 구두쇠이며, 타인의 것을 갈취하고 남에게 베푸는 것을 무조건 ..

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